Mit tehetünk a fájdalom ellen?

Ülő munka: Mit tehetünk a hát, gerinc, váll és nyak fajdalmai ellen?

Bizonyára a legtöbbjük már megtapasztalta, hogy milyen az, amikor a hátuk, a gerincük, a vállaik vagy a nyakuk elviselhetetlenül fáj a nap végén, mikor végre hazaérnek. 
A munkahelyi rossz tartás hosszú távon súlyos fájdalmakat okozhat ezen területeken. 

De mi ennek az oka?

A Mozgáshiány Következményei
A hosszú órákon át tartó üléssel, rossz testtartással együtt jár a gerinc terhelése és elmozdulása. A helytelen testtartás nem csak esztétikailag zavaró, de hosszú távon komoly egészségügyi problémákat is okozhat.

A Túl Sok Ülés Árnyoldalai
Az állandó ülés nemcsak a fizikai aktivitás hiányát eredményezi, de a hát és a váll izmai is megmerevednek. Ez a merevség hozzájárulhat a számos panaszhoz, beleértve a fájdalmas izomgörcsöket és a merev nyakat.

Aszimmetrikus terhelés
Az egyoldalú terhelés, például a folyamatos gépelés vagy az egér használata, szintén hozzájárul a fájdalmak kialakulásához. Az egyoldalú mozgások aszimmetrikus terhelést okoznak, ami a gerinc és a vállak eltolódásához vezet.

Mit Tehetünk Ellene?
Bizonyos időközönként álljon fel, mozogjon, és végezzen el pár egyszerű nyújtógyakorlatokat pihenésként.
Végezzen rendszeresen erősítő gyakorlatokat a hátizmai és a vállai erősítése érdekében.
Figyeljen oda a testtartására, és tartsa a gerincét egyenesen, miközben dolgozik vagy ül.

Mindemellet érdemes szakemberrel is megvizsgáltatni magunkat bizonyos időközönként, hiszen ezáltal elkerülhetjük azt, hogy tartós egészségkárosodást okozzon a testünkre gyakorolt terhelés, végezzünk ülő vagy fizikai munkát.

Ha valóban jó szakembert keresnek, forduljanak hozzánk bizalommal.
Fehérvári Központunk várja Önöket!
Székesfehérvár, Nagy László utca 1.
+36 (22) 500-300
info@mentahaz.hu